Aktualności, Styl życia, Zdrowie

Co jeść zimą, by nie przytyć?

co jeść zimą
fot. freeimages.com

Zimą potrzebujemy więcej energii, żeby ogrzać organizm. Niestety nasza aktywność ruchowa zwykle wtedy spada. Poza tym częściej jesteśmy w gorszym nastroju i staramy go sobie poprawić podjadaniem słodyczy. W jaki sposób powinniśmy się zatem odżywiać, żeby nie przytyć?

Najważniejsze jest regularne jedzenie, należy spożywać 5 posiłków dziennie – mówi serwisowi infoWire.pl dietetyk Barbara Kreft. Na śniadanie dobrze zjeść coś ciepłego, jak owsianka lub jajecznica. Jeśli nie mamy ochoty na nic gorącego, możemy zrobić sobie kanapki, np. z twarogiem czy warzywami. Wcześniej wypijmy jednak szklankę wody z cytryną i miodem, wody z imbirem lub innego podobnego napoju, który nas rozgrzeje.

Na drugie śniadanie najlepsze będą owoce i warzywa. Dostarczą organizmowi niezbędnych witamin i składników mineralnych, które zwiększą naszą odporność. Obiad, podobnie jak pierwsze śniadanie, powinien być posiłkiem ciepłym. Musi być bogaty w białko. Mogą to być np. ryby tłuste, zawierające kwasy omega-3 i przeciwutleniacze. Warto dodać warzywa, chociażby w postaci mrożonek. Na kolację dobrze jest zjeść zupę gotowaną na chudym mięsie.

W zimie, tak samo jak podczas upalnych dni, trzeba nawadniać organizm – przypomina ekspertka. Należy pić dużo wody, a kiedy nie mamy na nią ochoty – herbatę z dodatkiem rozgrzewających substancji. Warto pamiętać również o tym, że im szybszy jest nasz metabolizm, tym więcej spalamy. Poprawić mogą go przyprawy zawierające kapsaicynę, takie jak: imbir, chili, czarny pieprz czy kurkuma. W podobny sposób działają grzane piwo i grzane wino, ale są to produkty wysokokaloryczne, więc spożywanie ich w dużych ilościach może odbić się niekorzystnie na naszej linii.

Źródło: InfoWire.pl

Mogłoby Ci się również spodobać

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *